Treningsplan 14. aug. - tom. 11. sept.

PROGRAM FOR SKIGRUPPAS FELLESTRENINGER LØRDAGER AUGUST OG SEPTEMBER 2010

Lørdag 14. august; Langtur rulleski fristil. Nordsida. Variasjon i lengde etter nivå og alder. Juniorer bør opp i ca. 2. timer. Alle bør legge vekt på teknikk og arbeide med flyt og rytme - det skal gå lett. De yngste og de som har gått lite, bør dele opp økta i 20 minutters drag og ikke holde på mer enn ca. 1 time.

Lørdag 21. august; Intervalltrening bane. Kort og mellomlang intervall. Test 60 m.

Lørdag 28. august; Langtur terreng med staver - samkjøring til et felles startsted. Finn gjerne et nytt og interessant turmål.

Lørdag 4. september; Vi er på Oppdal og har samling (egen plan for samlinga).

Lørdag 11. september; Test Øyegardslia (løping). Ha med skistaver til bruk. Teknikk skigang. Spretten skigang og noe spenst etter testen.

For skigruppa

Nils A. Egeness